Buổi tối, khi cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, bạn có thể dùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc ít caffeine, có tác dụng thư giãn đồng thời hỗ trợ gan qua các cơ chế chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ mật. Dưới đây là một số loại trà tốt cho gan nếu uống vào buổi tối, kèm theo các nguồn nước ngoài để bạn tham khảo.
1. Trà hoa cúc
– Hoa cúc có tác dụng thư giãn, giảm stress, hỗ trợ hệ tiêu hóa và có khả năng làm dịu gan thông qua giảm viêm (yếu tố gây tổn thương gan).
– Trà hoa cúc thường không có caffeine, phù hợp dùng lúc tối để không gây khó ngủ.
2. Trà rễ bồ công anh
– Rễ bồ công anh được dùng lâu trong y học cổ truyền để kích thích sản xuất mật, giúp gan thải chất độc.
– Uống nhẹ nhàng vào tối có thể hỗ trợ chức năng gan mà không gây kích thích.
3. Trà cây kế sữa
– Thành phần silymarin trong kế sữa có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ tế bào gan trong nhiều nghiên cứu.
– Dạng trà không chứa caffeine có thể dùng vào buổi tối, nhưng nếu dùng dạng chiết xuất mạnh nên cân nhắc liều lượng.
4. Trà thảo mộc hỗn hợp nhẹ
Kết hợp các loại thảo mộc như bạc hà, cỏ roi ngựa, cây kế sữa trong liều nhẹ có thể vừa giúp thư giãn vừa hỗ trợ gan.
Lưu ý và thận trọng
– Dù là trà thảo mộc tự nhiên, không có nghĩa là hoàn toàn vô hại, một số thảo dược dùng liều cao hoặc kết hợp nhiều loại có thể gây tổn thương gan.
– Tránh dùng các loại trà, thảo dược gần giờ ngủ nếu chúng có caffeine hoặc có tính kích thích.
– Nếu bạn có bệnh gan mạn, xơ gan, viêm gan hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thường xuyên.
– Uống trà chỉ là hỗ trợ, cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, hạn chế rượu bia, duy trì cân nặng hợp lý và vận động.