Uống nước chè có tốt không?

Nước chè – vị nước uống dân dã mà bao đời nay ông cha ta đã sử dụng. Uống nước chè dường như đã trở thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống. Dưới đây là những lợi ích khi uống nước chè Bách Trà muốn chia sẻ vói bạn.

Giúp cải thiện bệnh tiểu đường 

Thành phần catechin, polysaccharides và polyphenol có trong chè sẽ giúp ổn định đường máu, vì thế sử dụng nước chè hàng ngày giúp người tiểu đường giảm các triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng do bệnh gây ra. 

Hỗ trợ cải thiện làn da 

Trong chè có chứa vitamin B và E – đây là những chất rất cần thiết cho sức khỏe của da. Chúng giúp sản xuất collagen tăng độ mịn màng đàn hồi, căng bóng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. 

Hỗ trợ giảm cân 

Trong chè có chất chống oxy hóa (EGCG) có thể gây ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi hàm lượng hormone gia tăng đẩy nhanh tốc độ phá vỡ các tế bào mỡ. Nếu bạn muốn giảm cân, giữ vóc dáng hãy kiên trì uống một lượng chè mỗi ngày nhé. Bạn sẽ thấy hiệu quả sau chỉ sau một thời gian. 

Cải thiện bệnh Gout 

Dân gian ta thường sử  dụng nước chè để cải thiện bệnh gout. Hàm lượng chất chống oxy hóa ca có trong chè giúp bảo vệ khớp khỏi các tổn thương, giảm nhanh các triệu chứng viêm tấy, sưng đau. 

Hỗ trợ phòng chống ung thư

Các nhà khoa học trên thế giới đã nghiên cứu và chỉ ra rằng các polyphenol trong chè có thể ức chế sự tăng sinh tế bào khối u, sự hình thành mạch cùng với sự xâm lấn của tế bào khối u, vì vậy nó ngăn chặn tác động của tác nhân gây ung thư. 

Bên cạnh những lợi ích mang lại, uống chè cũng có những tác hại nếu bạn không sử dụng nước chè phù hợp, đúng cách.

Tác hại của việc uống nước chè. 

Tuy có nhiều lợi ích, tuy nhiên khi sử dụng nước chè nếu không hợp lý cũng sẽ có những tác dụng phụ mà bạn không mong muốn.

Uống nước chè nhiều sẽ giảm khả năng hấp thu sắt

Tanin một chất có nhiều trong chè có khả năng tương tác với sắt trong một số loại thực phẩm khiến cơ thể không hấp thụ được sắt vừa đủ từ đó dẫn đến tình trạng thiếu sắt. Vì vậy lượng trà phù hợp cho một ngày là 710ml, như vậy sẽ phát huy tốt đa được lợi ích của tanin. 

Nước chè sẽ khiến tăng sự lo lắng, căng thẳng. 

Bên cạnh khả năng giúp duy trì tỉnh táo, caffeine trong chè nếu tiêu thụ quá mức sẽ khiến bạn có nguy cơ xảy ra cảm giác lo lắng, căng thẳng. Hãy chú ý lượng chè mình uống hằng ngày bạn nhé. 

Tạo hiện tượng khó ngủ

Caffeine trong chè gây ức chế quá trình sản sinh melanin. Đây là một loại hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ. Cơ thể chúng ta cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine cao, vì vậy sau 3 giờ chiều bạn nên kiểm soát lượng nước chè nạp vào cơ thể. 

Uống nước chè thời điểm nào là tốt nhất

Uống nước chè vào buổi sáng 

Nếu bạn dùng nước chè vào buổi sáng thì thời gian hợp lý là sau bữa ăn 30 phút. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và thức ăn dễ tiêu thụ hơn. 

Uống nước chè sau khi ăn tối 

Vào buổi tối, cách bữa ăn 30 phút bạn sử dụng nước chè có thể làm giảm cảm giác đầy bụng sau ăn. Tuy nhiên trong chè có chứa caffeine, nên bạn cần lưu ý uống trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng. Ngoài ra bạn có thể thêm mật ong hoặc hương hoa nhà để phòng trường hợp mất ngủ. 

Uống nước chè trước khi tập luyện thể thao. 

Uống nước chè trước khi tập luyện rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nước chè giúp đốt cháy nhiều chất béo, tăng cường năng lượng giúp bạn luyện tập trong thời gian dài hơn. Bên cạnh đó còn tăng tốc độ phục hồi sau khi luyện tập với cường độ cao. 

Nước chè từ lâu đã trở thành loại nước không thể thiếu của đa số người dân Việt Nam, uống nước chè được xem là thói quen và sở thích của nhiều người. Bên cạnh những lợi ích mang lại, nước chè cũng có những tác hại nếu người uống sử dụng sai cách hay uống thời gian không hợp lý. 

Bạn không nên uống trà khi bụng đang đói hoặc gần sát giờ ngủ và hãy kiểm soát lượng nước chè uống vào hằng ngày. Mọi thứ nên dừng ở mức đủ để đạt được hiệu quả cao nhất.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

viVietnamese